Wszyscy jesteśmy Sportowcami

Wszyscy jesteśmy sportowcami – ci, którzy sięgają po mistrzostwo świata i tacy, którym udaje się przebiec pierwsze w życiu dwa kilometry. MoveOn wspiera sportowców w dążeniu do celu. Sprawdź nasze produkty wzbogacone białkiem, witaminami oraz minerałami i dołącz do drużyny MoveOn.

owsianka waniliowa

Wysokobiałkowa owsianka waniliowa

słodzona ksylitolem, 100 g

Składniki: płatki owsiane, koncentrat białek serwatkowych (z mleka), substancja słodząca: ksylitol, aromat, ziarenka wanilii 0,1%, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu

Wartość odżywczaw 100g% RWS * w 1 porcji
Wartość energetyczna1668 kJ /395 kcal 20%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
5,4 g
1,9 g
8%
10%
Węglowodany
- w tym cukry
45,8 g
2,2 g
18%
2%
Sól0,2 g3%
Białko31,3 g63%
Błonnik8,1 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

owsianka czekoladowa

Wysokobiałkowa owsianka czekoladowa

słodzona ksylitolem, 100 g

Składniki: płatki owsiane, koncentrat białek serwatkowych (z mleka), substancja słodząca: ksylitol, proszek czekoladowy 4% (miazga kakaowa, niskotłuszczowe kakao w proszku, emulgator: lecytyna sojowa), kakao, aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu

Wartość odżywczaw 100g% RWS * w 1 porcji
Wartość energetyczna1697 kJ /403 kcal 20%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
7,0 g
3,1 g
10%
16%
Węglowodany
- w tym cukry
43,2 g
4,1 g
17%
5%
Sól0,2 g3%
Białko31,6 g63%
Błonnik9,0 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

owsianka bananowa

Wysokobiałkowa owsianka bananowa

słodzona ksylitolem, 100 g

Składniki: płatki owsiane, koncentrat białek serwatkowych (z mleka), substancja słodząca: ksylitol, banan suszony 3%, aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu

Wartość odżywczaw 100g% RWS * w 1 porcji
Wartość energetyczna1678 kJ /398 kcal 20%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
5,6 g
2,0 g
8%
10%
Węglowodany
- w tym cukry
46,0 g
4,8 g
18%
5%
Sól0,2 g3%
Białko31,1 g62%
Błonnik8,4 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

puding czekoladowy

Wysokobiałkowy pudding czekoladowy

pszenno-owsiany, słodzony ksylitolem, 100 g

Składniki: kaszka pszenno- owsiana 49% (mąka pszenna, mąka owsiana), koncentrat białek serwatkowych ( z mleka), substancja słodząca: ksylitol, mleko w proszku odtłuszczone, proszek czekoladowy 4% (miazga kakaowa, niskotłuszczowe kakao w proszku, emulgator: lecytyna sojowa) kakao , aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu

Wartość odżywczaw 100g% RWS * w 1 porcji
Wartość energetyczna1639 kJ /388 kcal 20%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
4,9 g
2,3 g
7%
12%
Węglowodany
- w tym cukry
47,0 g
6,7 g
18%
7%
Błonnik6,0 g
Białko30,5 g61%
Sól0,6 g10%

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

puding bananowy

Wysokobiałkowypudding bananowy

pszenno-owsiany, słodzony ksylitolem, 100 g

Składniki: kaszka pszenno- owsiana 51% (mąka pszenna, mąka owsiana), koncentrat białek serwatkowych ( z mleka), substancja słodząca: ksylitol, mleko w proszku odtłuszczone, banan suszony 3%, aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu

Wartość odżywczaw 100g% RWS * w 1 porcji
Wartość energetyczna1638 kJ /388 kcal 20%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
4,4 g
2,0 g
6%
10%
Węglowodany
- w tym cukry
49,0 g
6,1 g
19%
7%
Sól0,6 g10%
Białko30,0 g60%
Błonnik5,0 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

puding brzoskwinia

Wysokobiałkowypudding morelowy

pszenno-owsiany, słodzony ksylitolem, 100 g

Składniki: kaszka pszenno-owsiana 51% (mąka pszenna, mąka owsiana), koncentrat białek serwatkowych ( z mleka), substancja słodząca: ksylitol, mleko w proszku odtłuszczone, morela suszona 3%, aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu

Wartość odżywczaw 100g% RWS * w 1 porcji
Wartość energetyczna1621 kJ /383 kcal 19%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
3,6 g
1,5 g
5%
8%
Węglowodany
- w tym cukry
48,6 g
5,2 g
19%
6%
Sól0,6 g10%
Białko31,2 g62%
Błonnik4,8 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

Produkty Extreme

owsianka waniliowa
Wysokobiałkowa
Owsianka
waniliowa
Kup produkt
owsianka czekoladowa
Wysokobiałkowa
Owsianka
czekoladowa
Kup produkt
owsianka bananowa
Wysokobiałkowa
Owsianka
Bananowa
Kup produkt
puding czekoladowy
Wysokobiałkowy
Pudding
czekoladowy
Kup produkt
pudding bananowy
Wysokobiałkowy
Pudding
bananowy
Kup produkt
puding brzoskwiniowy
Wysokobiałkowy
Pudding
brzoskwiniowy
Kup produkt
Produkty Plus
owsianka kremowa

Owsiankao smaku śmietankowym

z ziarnami i dodatkową porcją białka, słodzona ksylitolem, 70 g

Składniki: płatki owsiane 49%, koncentrat białek serwatkowych (z mleka), substancja słodząca: ksylitol, mleko w proszku odtłuszczone, ziarna 9% (pestki dyni, ziarno słonecznika, siemię lniane, sezam, nasiona szałwii hiszpańskiej), aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu. Produkt może zawierać orzechy.

Wartość odżywczaw 100gw porcji 70g% RWS * w 100g
Wartość energetyczna1752 kJ /417 kcal 1162 kJ /276 kcal 14%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
10,2 g
2,5 g
7,1 g
1,8 g
10%
9%
Węglowodany
- w tym cukry
43,5 g
3,7 g
30,5 g
2,6 g
12%
3%
Sól0,23 g0,16 g3%
Białko28,1 g19,7 g39%
Błonnik8,2 g5,8 g
Minerały
Fosfor420 mg60%294 mg42%
Magnez115 mg31%81 mg21%
Żelazo3 mg22%1,5 mg15%

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

owsianka malinowa

Owsiankamalinowa

wzbogacona minerałami i białkiem, słodzona ksylitolem, 70 g

Składniki: płatki owsiane 49%, koncentrat białek serwatkowych (z mleka), substancja słodząca: ksylitol, mleko w proszku odtłuszczone, grys maliny, aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, premiks minerałów (cynk, magnez, żelazo). Produkt może zawierać sezam i orzechy.

Wartość odżywczaw 100gw porcji 70g% RWS * w 100g
Wartość energetyczna1664 kJ /394 kcal 1102 kJ /261 kcal 13%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
5,2 g
2,0 g
3,6 g
1,4 g
5%
7%
Węglowodany
- w tym cukry
46,3 g
6,6 g
32,4 g
4,6 g
12%
5%
Sól0,3 g0,2 g4%
Białko32,0 g22,4 g45%
Błonnik6,6 g4,6 g
Minerały
Cynk2,1 mg21%1,5 mg15%
Magnez80 mg21%56 mg15%
Żelazo3 mg21%2,1 mg15%

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

owsianka porzeczkowa

Owsiankaczarna porzeczka

wzbogacona minerałami i białkiem, słodzona ksylitolem, 70 g

Składniki: płatki owsiane 49%, koncentrat białek serwatkowych (z mleka), substancja słodząca: ksylitol, mleko w proszku odtłuszczone, czarna porzeczka liofilizowana 4%, puffing jabłka 1,5%, aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, kompleks witamin (witamina C, witamina B2, kwas pantotenowy, niacyna, witamina B6, witamina B12, witamina B1, kwas foliowy). Produkt może zawierać sezam i orzechy.

Wartość odżywczaw 100gw porcji 70g% RWS * w 100g
Wartość energetyczna1662 kJ /394 kcal 1099 kJ /261 kcal 13%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
5,8 g
2,0 g
4,1 g
1,4 g
6%
7%
Węglowodany
- w tym cukry
47,1 g
6,8 g
33,0 g
4,8 g
13%
5%
Sól0,26 g0,18 g3%
Białko28,9 g20,2 g40%
Błonnik8,0 g5,6 g
Minerały
Witamina C17 mg21%11,9 mg15%
Witamina B20,3 mg21%0,2 mg15%
Kwas pantotenowy1,2 mg21%0,88 mg15%
Niacyna3,4 mg21%2,38 mg15%
Witamina B60,3 mg21%0,2 mg15%
Witamina B120,52 µg21%0,37 µg15%
Witamina B10,22 mg21%0,16 mg15%
Kwas foliowy42 µg21%29,4 µg15%

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

musli-truskawkowe-z-czekolada

CRUNCHY o smaku zielonej herbaty

70 g

Składniki: crunchy o smaku zielonej herbaty 50% [płatki owsiane, koncentrat soku jabłkowego, tłuszcz roślinny (kokosowy), ekstrudat pszenno-ryżowy (mąka ryżowa, kaszka kukurydziana, mąka pszenna, ekstrakt słodowy jęczmienny, sól), sól, emulgator: lecytyna sojowa, aromat zielonej herbaty], płatki pszenne pieczone (pszenica, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), ryżowe kuleczki w białej czekoladzie [biała czekolada 81% (cukier, masło kakaowe, mleko pełne w proszku, emulgator: lecytyna (z soi), naturalny aromat waniliowy), chrupki ryżowe 18% (mąka ryżowa, cukier, sól, olej rzepakowy, substancja spulchniająca: węglan sodu), glazura (skrobia modyfikowana, syrop glukozowy, olej roślinny: kokosowy, palmowy w zmiennych proporcjach, emulgator: mono- i di glicerydy kwasów tłuszczowych, substancja glazurująca: szelak)], suszona truskawka 6%, orzechy pecan, orzechy laskowe. Produkt może zawierać sezam.

Wartość odżywczaw 100gw porcji 70g% RWS * w 100g
Wartość energetyczna1877 kJ /447 kcal 1314 kJ /313 kcal 16%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
15,2 g
7,4 g
10,6 g
5,2 g
15%
26%
Węglowodany
- w tym cukry
65,3 g
17,5 g
45,7 g
12,3 g
18%
14%
Sól0,47 g0,33 g5%
Białko9,7 g6,8 g14%
Błonnik5,1 g3,6 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

musli kokosowe

Musli kokos, czekolada i rodzynki

70 g

Składniki: płatki pszenne pieczone (pszenica, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), płatki jęczmienne pieczone (jęczmień, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), ziarna 14% (pestki dyni, słonecznik), rodzynki 9%, orzechy 9% (orzechy pecan, orzechy laskowe), kokos prażony 7% (kokos, cukier), płatki kukurydziane (grys kukurydziany, cukier, sól, ekstarkt słodowy jęczmienny, emulgator: mono- i digliceryd kwasów tłuszczowych), czekolada 6% (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator; lecytyna (z soi), emulgator: E476, aromat: wanilina). Produkt może zawierać sezam.

Wartość odżywczaw 100gw porcji 70g% RWS * w 100g
Wartość energetyczna1885 kJ /452 kcal 1320 kJ /316 kcal 16%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
22,6 g
7,5 g
15,8 g
5,25 g
23%
26%
Węglowodany
- w tym cukry
43,5 g
15,0 g
30,5 g
10,5 g
12%
12%
Sól0,8 g0,56 g9%
Białko11,8 g8,3 g17%
Błonnik13,6 g9,5 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

musli jabłkowe

Musli jabłko, rodzynki

70 g

Składniki: płatki pszenne pełnoziarniste, płatki żytnie pełnoziarniste, ekstrudat pszenno-ryżowy (mąka ryżowa, cukier, kaszka kukurydziana, mąka pszenna, ekstrakt słodowy jęczmienny, sól), ziarna 16% (pestki dyni, ziarna słonecznika), rodzynki 9%, suszone jabłko 4%, orzechy 9% (orzechy pecan, orzechy laskowe). Produkt może zawierać sezam.

Wartość odżywczaw 100gw porcji 70g% RWS * w 100g
Wartość energetyczna1694 kJ /405 kcal 1186 kJ /284 kcal 14%
Tłuszcz - w tym kwasy
tłuszczowe nasycone
16,3 g
2,0 g
11,4 g
1,4 g
16%
7%
Węglowodany
- w tym cukry
46,4 g
14,1 g
32,5 g
9,87 g
12%
11%
Sól0,01 g0,01 g0%
Białko11,3 g7,9 g16%
Błonnik13,8 g9,7 g

Jak przygotować?

  1. 1.

    Zdejmij wieczko
    i oderwij folię

  2. 2.

    Zalej ciepłym lub
    zimnym mlekiem,
    jogurtem lub kefirem

  3. 3.

    Gotowe!

Produkty Plus

owsianka śmietankowa owsianka śmietankowa
Wysokobiałkowa
Owsianka
o smaku śmietankowym
Kup produkt
owsianka malinowa owsianka malinowa
Wysokobiałkowa
Owsianka
malinowa
Kup produkt
owsianka porzeczkowa owsianka porzeczkowa
Wysokobiałkowa
Owsianka
porzeczkowa
Kup produkt
musli truskawkowe musli truskawkowe
 
CRUNCHY
o smaku zielonej herbaty
Kup produkt
musli kokosowe musli kokosowe
 
Musli
kokos, czekolada
i rodzynki
Kup produkt
musli jabłkowe musli jabłkowe
 
Musli
jabłko
i rodzynki
Kup produkt
Produkty Extreme

Moveon Team

Krzysztof Kokot

Krzysztof Kokot

triathlonista / cross triathlonista / kolarz
Krzysztof Kokot

Paweł Murszewski

crossfit
Krzysztof Kokot

Natalia Rybarczyk

taekwondo / crossfit / indoor cycling
Krzysztof Kokot

Krystian Tomczak

biegi
Krzysztof Kokot

Iwona Ifa Gąsiorowska

joga
Ania Gabara

Ania Gabara

TRENERKA PROGRAMU SELEKCJA / HOKEISTKA / TRENER PERSONALNY
Paweł Kołodziej

Paweł Kołodziej

BOKSER / TRENER PERSONALNY / TRENER PROGRAMU SELEKCJA
Weronika Wessołowska

Weronika Wessołowska

TRENERKA PROGRAMU SELEKCJA / HOKEISTKA / TRENER PERSONALNY
Paweł Murszewski
MoveOn Team Extreme

Crossfit

Na codzień związany z motoryzacją. Amatorsko uprawia crossfit. Trenuje od roku- 4, czasem 5 razy w tygodniu. Sport traktuje jak odskocznię i sposób na osobisty rozwój. Widzi w nim drogę do pokonywania własnych ograniczeń – zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Za nim pierwsze zawody, w których - mimo krótkiego stażu - udało mu się dojść do półfinału.

Bycie sportowcem to przede wszystkim rozumienie własnego organizmu – respektowanie jego ograniczeń i słuchanie jego potrzeb. Bez tego na nic zda się silny umysł, ponieważ nie zadziała ciało.
Natalia Rybarczyk
MoveOn Team Extreme

taekwondo / crossfit / indoor cycling

Sportowy multitalent. Jedna z najbardziej utytułowanych zawodniczek polskiego taekwondo olimpijskiego: Akademicka Mistrzyni Świata, srebrna medalistka Wojskowych Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro oraz wielokrotna Mistrzyni Polski w taekwondo olimpijskim.Zawodowy żołnierz w 31 Bazie Lotnictwa Taktycznego, gdzie jako instruktor w Sekcji WF i Sportu trenuje żołnierzy. Pomysłodawczyni i trenerka programu Selekcja Jednostki Specjalne.Trener personalny, instruktorka taekwondo i samoobrony, golfa, indoor cycling i crossfitu. Prowadzi własny blog.

Sport daje siłę. Niesamowitą siłę. Ale ta siła nie bierze się znikąd. By umysł był silny, potrzebuje odpowiedniej motywacji. By było silne ciało, nie wystarczy trening. Ponieważ o ciało trzeba dbać, a nie tylko od niego wymagać.
Iwona Ifa Gąsiorowska
MoveOn Team Plus

Joga

Joginka, instruktorka jogi, hispanistka, mama. Praktykuje jogę od 2008 roku . Rozpoczynała od praktyki metodą Iyengara, od kilku lat praktykuje bardziej dynamiczne style jogi – obecnie prowadzi zajęcia z VinyasaPower Joga. Właśnie z sukcesem zdała międzynarodowy egzamin w tym systemie i przygotowuje się do kolejnego poziomu. Jest także instruktorem aerial jogi i programu Zdrowy Kręgosłup.

Joga jest jak podróż, która nigdy się nie kończy. Joginką zostajesz nie wtedy, gdy uda ci się tę podróż ukończyć, ale w momencie, gdy w nią wyruszasz.
Krystian Tomczak
MoveOn Team Plus

taekwondo / crossfit / indoor cycling

Związany ze sportem od najmłodszych lat. Aktywność fizyczną traktuje jako nieodzowny element życia. Kilka lat temu rozpoczął przygodę z bieganiem. Kondycję budował od podstaw. Małymi krokami doszedł do formy, która pozwoliła mu na zdobycie Korony Polskich Półmaratonów. W tym roku przygotowuje się do startów w maratonie i triathlonie. Trenuje 5 razy w tygodniu.

Miarą zwycięstwa w sporcie nie jest medal czy mistrzostwo. Zwycięstwo to stan umysłu. Ponieważ nawet jeśli dobiegłeś na metę ostatni, sam fakt, że ukończyłeś bieg, czyni Cię wygranym.
Krzysztof Kokot
MoveOn Team Extreme

triathlonista / cross triathlonista / kolarz

Zapalony triathlonista, który swoją przygodę ze sportem rozpoczął od kolarstwa szosowego. Najbardziej lubi dyscypliny wytrzymałościowe, dlatego skupił się na cross triathlonie – jego górskiej odmianie. Zajął 3. miejsce w Mistrzostwach Polski w cross triathlonie i 15. Miejsce na Mistrzostwach Świata. Wśród licznych osiągnięć są też 7. miejsce w Pucharze Europy seniorów oraz 17. miejsce w Pucharze Świata serii Xterra World Tour. W 2015 r. dołączył do klubu KS Posnania Triathlon, w którym z powodzeniem i zapałem trenuje.

Każdy trening jest walką o zwycięstwo chociaż przeciwnik jest tylko jeden: Twoje ciało i umysł. To wyznaczanie sobie reguł i pełna mobilizacja w ich przestrzeganiu, konsekwencja i wytrwałość niezależnie od pory dnia czy pogody.
Weronika Wessołowska
MoveOn Team Extreme

TRENERKA PROGRAMU SELEKCJA / HOKEISTKA / TRENER PERSONALNY

Najlepsza motywatorka w drużynie trenerów Selekcji, która powtarza, że „życie zaczyna się poza strefą komfortu”. Weronika fascynuje się coachingiem sportowym, być może dlatego na jej koncie jest już tyle imponujących osiągnięć. Od 2003 r. jest zawodniczką hokeja na trawie. W 2005 r. dołączyła do kadry Polski juniorek, a w 2011 r. do kadry Polski seniorek. Stanęła na podium podczas Mistrzostw Europy do lat 16 i na Halowych Młodzieżowych Mistrzostwach Europy do lat 21. Z drużyną zdobyła również tytuł wicemistrza Europy w halowej odmianie hokeja. Weronika ma bzika… na punkcie crossfitu!

Paweł Kołodziej
MoveOn Team Extreme

BOKSER / TRENER PERSONALNY / TRENER PROGRAMU SELEKCJA

Pięściarz wagi junior ciężkiej i ciężkiej. Swoją przygodę ze sportem rozpoczął od taekwondo, ale jego prawdziwą pasją szybko okazał się kick boxing.  Paweł dobył  młodzieżowe mistrzostwo świata federacji WBC w boksie i drugie miejsce w światowym rankingu wagi junior ciężkiej IBF. Spełnia się jako trener personalny i instruktor programu Selekcja, gdzie nazywany jest najbardziej wyrozumiałym oraz empatycznym. 

Ania Gabara
MoveOn Team Extreme

trenerka programu selekcja / hokeistka / trener personalny

Na punkcie sportu ma po prostu bzika! Trener personalny i instruktorka programu treningowego Selekcja, w małym palcu ma indoor cycling, trening funkcjonalny i siłownię. Największa pasja? Trudno się zdecydować: hokej czy rower, rower czy hokej. Ania jest bramkarką i kapitanem drużyny seniorek w klubie KS Hokej Start Brzeziny oraz zawodniczką w kadrze Polski seniorek. Wśród jej osiągnięć znajdują się m.in.: wielokrotne mistrzostwo Polski, halowe młodzieżowe mistrzostwo Europy i wicemistrzostwo Europy kobiet. W 2016 r. jako ambasadorka drużyny MoveOn Team Plus na Poznań Bike Challenge 2016  wywalczyła 3. miejsce w swojej kategorii, prowadząc team sportowych zapaleńców na dystansie 50 km.

Sprawdź plany dietetyczne
Dieta 3000 kcal

Śniadanie MoveOn Extreme(przepis)

Owsiankę przygotować z mlekiem. Dodać kawałki owoców i posypać surowymi ziarnami kakaowca.

  1. Wysokobiałkowa owsianka waniliowa MoveOn Extreme
  2. Mleko 0,5 % - ¾ szkl.
  3. Ziarno kakaowca - 1 łyżeczka
  4. Banan – 180g
  5. Porzeczki – 200g
  6. Grejpfrut – ½

DRUGIE ŚNIADANIE

Koktaj (przepis)

Składniki zblendować

  1. Gruszka – 200g
  2. Grejpfrut – ½ szt.
  3. Banan – 150g
  4. Woda

Obiad

PSTRĄG W SEZAMIE (przepis)

Ryż ugotować. Cukinię pokroić w plastry, doprawić. Ułożyć w naczyniu żaroodpornym razem z osoloną rybą. Piec 30 min, następnie skropić sokiem z cytryny i udekorować rozmarynem. Podawać z prażonym sezamem, komosą i kawałkami pomidora.

  1. Pstrąg tęczowy bez skóry – 250g
  2. Sok z cytryny - 1 łyżka
  3. Cukinia - 300g
  4. Sezam – 1 łyżka
  5. Rozmaryn
  6. Komosa –100g
  7. Pomidor – 250g

Przekąska

SEREK WIEJSKI Z WARZYWAMI(przepis)

Koper posiekać, warzywa pokroić lub zetrzeć i wymieszać z serkiem. Podawać z pieczywem.

  1. Serek wiejski lekki – 150g
  2. Rzodkiewka – 3 szt.
  3. Kiełki – 2 łyżka
  4. Ogórek – 2 szt.
  5. Koper – 3 łyżka
  6. Chleb żytni razowy – 2 kromki

Kolacja

RYZ Z DUSZONYM SZPINAKIEM I BATATEM(przepis)

Ryż ugotować. Bataty umyć, obrać, pokroić w drobną kostkę. Dusić w rondelku na oliwie z dodatkiem wody. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek. Doprawić. Gdy batat będzie gotowy dodać szpinak i dusić jeszcze kilka min. Podawać z ryżem.

  1. Ryż brązowy – 100g
  2. Batat – 200g
  3. Szpinak – 150g
  4. Czosnek – 2 ząbki
  5. Oliwa – 1 łyżka
Sprawdź plany dietetyczne
Dieta 2700 kcal

Śniadanie MoveOn Plus (przepis)

Musli wymieszać z jogurtem.

  1. Musli MoveOn Plus z kokosem,
    czekoladą i rodzynkami – 2 opakowania
  2. Jogurt naturalny – 100g

Przekąska

KOKTAJL ANANAS – POMARAŃCZA(przepis)

Zblendować

  1. Pomarańcza - 1 szt.
  2. Ananas – 3 plastry – ok. 250g
  3. Wiórki kokosowe – 1 łyżka

Obiad

PENNE Z INDYKIEM I KALAFIOREM(przepis)

Indyka pokroić w kostkę, wymieszać z przyprawami, czosnkiem i oliwą, podsmażyć na patelni. Makaron ugotować zgodnie z instrukcją, różyczki kalafiora ugotować na parze, a następnie oba składniki dodać do mięsa i podsmażyć. Na patelnię dodać plastry papryki, zalać roztrzepanym jajkiem. Patelnię przykryć i poczekać aż jajko się zetnie lub wymieszać całość.

  1. Makaron penne pełnoziarnisty – 150g
  2. Mięso z piersi indyka – 220g
  3. Oliwa – 1 łyżka
  4. Kalafior – 250g
  5. Papryka czerwona – ½
  6. Jajo kurze – 1 szt. – 60g

Przekąska

JAGLANY PUDDING JABŁKOWY(przepis)

Sok zagotować, wsypać kaszę i cynamon. Gotować do miękkości. Można zblendować.

  1. Sok jabłkowy 100% - 1 szklanka
  2. Kasza jaglana – 3 łyżki
  3. Cynamon

Kolacja

RISOTTO Z JARMUŻEM, GROSZKIEM I ŁOSOSIEM(przepis)

Na maśle zeszklić cebulkę, wsypać ugotowany ryż, podsmażyć, ciągle mieszając. Dodać trochę wody, groszek i posiekany jarmuż - gotować ok. 5 min. Doprawić do smaku i podać z upieczonym łososiem.

  1. Łosoś świeży – 100g
  2. Jarmuż - 2 garście
  3. Groszek – 60g
  4. Cebula – ½
  5. Masło - 1 łyżeczka
  6. Ryż brązowy – 70g

Moveon w diecie

Joanna Szurkowska

Dietetyk kliniczny i sportowy, biolog,

dietetyk analiz polimorfizmów DNA.

Specjalizuje się w żywieniu sportowców i osób aktywnych fizycznie, dostosowując dietę do intensywności, objętości oraz rodzaju wysiłku, a także aktualnego obciążenia treningowego.

Fizjolog Moveon

Maurycy Włoka
Maurycy Włoka

Fizjolog, specjalista teorii treningu sportowego, trener pływania, magister wychowania fizycznego. Zajmuje się diagnostyką i planowaniem obciążeń treningowych oraz badaniami sportowców.

Fizjologia sportowa to dziedzina zajmująca się biologicznym aspektem funkcjonowania organizmu w różnych warunkach oraz jego adaptacją do podawanych obciążeń treningowych. Współpraca z fizjologiem sportowym to najbezpieczniejsza i najskuteczniejsza droga do osiągnięcia założonego celu sportowego.

Selekcja powered by Moveon

Selekcja
Selekcja
powered by MoveOn

Selekcja to 8- tygodniowy program fitnessowy stworzony przez Natalię Rybarczyk. Codzienne, poranne treningi kształtują sylwetkę, wzmacniają ciało i uczą dyscypliny. Selekcja zainspirowała nas do stworzenia wraz z Lalu Catering diety MoveOn - kompleksowego żywienia dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Jej podstawowym założeniem jest uzupełnianie codziennej diety w proteiny, węglowodany, witaminy oraz minerały, utracone podczas intensywnych ćwiczeń.

MoveOn jest oficjalnym partnerem Selekcji - dopinguje w porannych treningach i zapewnia zbilansowaną dietę na miarę mistrzów.

Sprawdź aktualny jadłospis
Zamów dietę

Blog

Moveon Blog

Odżywianie, sport
i wydarzenia – wejdź
na bloga i bądź
z MoveOn na bieżąco!